2型糖尿病是一种常见病。随着生活水平的提高，及年轻人对甜食的热爱、缺乏运动等不健康生活方式，原本被认为是中老年人才会患的2型糖尿病（T2DM）的发病越来越年轻化。
2020年，《英国医学杂志》刊发了“中国人群糖尿病患病率的最新全国流行病学调查”结果显示：
中国成人居民的糖尿病总标准化患病率为12.8%，糖尿病前期的标准化患病率35.2%。把糖尿病和糖尿病前期人群都算上，近一半成人血糖异常！
男性和女性的患病率均随着年龄的增长而增加，40岁后的糖尿病患病率明显急剧上升。而糖尿病前期的情况更不容乐观，18-29岁人群中患病率已达到20.2%，40岁后人群中更是超40%处于糖尿病前期。此外，我国糖尿病的治疗率和控制率均不理想。从1990年到2017年，中国糖尿病死亡占比由第19位跃升至第8位，年龄标化死亡率增加6.1%。（数据来源：腾讯网）
糖尿病属于多基因显性遗传性疾病，常呈现出家族聚集性，有糖尿病家族史，患糖尿病的机率比正常人大。另外，45岁以上是2型糖尿病高危人群。（1）不合理膳食，饮食中高脂肪、胆固醇饮食破坏了胰岛素的生成，是糖尿病的重要危险因素之一。
（2）肥胖或超重，相比于正常人群，超重/肥胖人群糖尿病发病风险更高。
（3）缺乏活动，久坐少动容易造成机体对胰岛素敏感性下降。
（4）吸烟为2型糖尿病重要危险因素。
（5）精神长期高度紧张，造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压持续增高，影响胰岛功能而增加糖尿病发病风险。
（6）高血压与高血糖密不可分，是影响糖尿病发生的重要危险因素。
运动是预防糖尿病的有效措施之一，有效的运动能够增强体质，有助于肥胖患者控制体重，能够改善胰岛素抵抗、增强胰岛素敏感性，有助于降低血糖。可根据自身具体情况选择合适的运动，年轻人可以选择跑步、游泳、爬山等；中老年人则以和缓运动为主，如：太极、散步等。
研究发现，大多数2型糖尿病人存在着肥胖的现象，所以，想要预防糖尿病也要控制好自己的体重。
日常饮食中，尽量少吃快餐和精加工的食物，可以加入适量的高纤维的食物（如玉米、麦麸、大豆等），有助于降低饮食总糖量以及帮助稳定血糖。同时要注意补充维生素和矿物质（如白菜、韭菜、芹菜、生菜、柠檬、橘子等）。少吃高脂肪的食物，尤其是含有较多饱和脂肪酸的食物（如动物油脂），会导致机体的葡萄糖耐受性下降，进而引发糖尿病的风险。
紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。
因此，一定要学会保持良好的情绪，放松心情，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
总之，糖尿病的治疗重点在于预防，通过饮食、生活习惯、血糖监测，必要时配合药物治疗，可以有效预防糖尿病的发生。
